Ngày 12 tháng 7 năm 2020, 12 giờ 45 phút, GMT + 9, giờ Nhật Bản và Hàn Quốc. Tương đương với ngày 12 tháng 7 năm 2020, 10 giờ 45 phút, GMT + 7, giờ Việt Nam và Thái Lan.

Tại khu dân cư đa quốc tế, Masahiro ngồi livestream tại nhà. Nhà anh ở khu người Nhật.

"Người thật sự biết yêu chính mình và đáng yêu nhất chính là người miệng lúc nào cũng nói lời hay, tâm lúc nào cũng đầy thiện niệm, thân lúc nào cũng làm việc tốt. Nếu ta luôn nói những điều tốt đẹp với mọi người, làm những điều tốt và dùng cái tâm lương thiện để đối xử với mọi người, ta nghĩ người khác cũng sẽ dùng lời nói hay, hành động tốt và cái tâm lương thiện để đối đãi với ta, yêu thương ta. Ngược lại, nếu miệng luôn nói điều ác, thân luôn làm việc ác, tâm luôn nghĩ đến việc ác đối với người khác, ta nghĩ người khác cũng sẽ ăn miếng trả miếng, dùng lời lẽ độc địa để đáp lại, đó chính là cách tự bôi tro trát trấu vào mặt mình. Người khác ghét ta, bản thân còn có gì đáng để yêu chứ? Đó chính là chân lý, trí tuệ. Giữa người với người, đó chính là sự đối đãi qua lại, ngài lấy ý tốt, nói lời hay với người khác, đó chính là nhân THIỆN, thái độ của người khác biểu hiện ra với ngài chính là quả. Nếu đối với người khác không tốt, xúc phạm người khác, tất sẽ nhận lại quả ÁC. Nếu là Nhân, nếu là Duyên, nếu là Quả, nếu là Báo, tất cả Nhân Duyên Quả Báo đều được hình thành ở chính từ trong tâm và trong hành động hàng ngày của ta. Mỗi người chỉ cần kết thiện duyên, làm việc tốt, nói lời hay, như vậy là đã cho thấy chúng ta yêu bản thân mình và bản thân ta khi đó cũng là người đáng yêu nhất. Nếu có thể tận dụng thời gian để tích lũy thiện duyên, tương lai tự khắc sẽ nhận được vô vàn thiện quả. Chỉ cần trong tâm tồn tại thiện niệm, làm việc tốt, nói lời hay, kết duyên lành, mọi sự trong cuộc sống tự khắc sẽ được an bài theo hướng tốt đẹp."

"Nhiều người thường có thói quen xấu là thức khuya hay quá giấc còn thức thâu đêm để làm việc, xem phim, nói chuyện với bạn bè. Những thú vui đó ai chẳng thích, tuy nhiên thói quen thức muộn thâu đêm rất có hại cho gan. Vì khi thức khuya, cơ thể không được nghỉ ngơi, cơ thể mệt mỏi và gan phải đảm nhận trách nhiệm thải độc ra khỏi cơ thể vào ban đêm. Những người có thói quen thức khuya trong thời gian dài sẽ tăng gánh nặng cho gan và khả năng không sớm thì muộn cũng mắc bệnh gan. Để duy trì sức khỏe tốt, bạn cần chú ý sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Cách bảo vệ gan tốt nhất ngoài việc không uống rượu, không ăn các chất độc hại chính là ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ, không thức khuya."

"Ngày nay, nhiều người áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, ăn kiêng quá mức hay triệt để lại gây ảnh hưởng đến cơ thể. Chưa kể cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng, mà còn ảnh hưởng đến gan. Khi bạn thừa cân, có người theo đuổi việc giảm cân nhanh chóng bằng cách nhịn ăn, hoặc kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Những điều này có thể gây thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là thiếu cung cấp protein lúc đói gan sẽ bị tổn thương và dẫn đến bệnh gan. Nếu muốn duy trì tình trạng khỏe mạnh của gan, bạn cần bắt đầu với chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Trong các bữa ăn nên cân đối các loại thực phẩm, không nên ăn kiêng quá mức."

"Một thói quen xấu mà nhiều người vẫn hay mắc là dùng thuốc theo ý mình không theo chỉ dẫn của bác sĩ. Chưa kể mỗi khi xuất hiện triệu chứng bệnh đã vội vàng đi mua thuốc uống bất chấp việc đã đi khám hay chưa. Việc uống không theo chỉ định, không có tư vấn của bác sĩ có thể gây kháng thuốc và ảnh hưởng đến gan. Thói quen sử dụng thuốc bừa bãi cần phải được thay đổi càng sớm càng tốt. Dưới tác động của thuốc, chức năng gan bị suy giảm và dễ gây viêm gan độc. Sau một thời gian dài, tỷ lệ mắc bệnh gan sẽ tăng lên."

"Điều quan trọng nhất trong giữ gìn sức khỏe là gì? Đó phải là kỉ luật tự giác. Một người rõ ràng biết mình bị huyết áp cao, nhưng vẫn không thể kiểm soát được tính khí và cái miệng của mình mỗi ngày. Bạn có nói rằng một người như vậy có thể kiểm soát huyết áp tốt không? Hay người mắc bệnh tiểu đường nhưng lại thích ăn ngọt, uống nước có gas mỗi ngày. Như thế thì bạn nghĩ họ có kiểm soát được bệnh của họ không? Hay nói một cách tương đối đơn giản. Thức khuya, nhiều người muốn đi ngủ sớm và dậy sớm, nhưng mỗi lần định nhắm mắt lại thì nhận được tin nhắn của sếp, bạn bè hay người yêu. Thế là, người đó không kiềm chế lại nghịch điện thoại một hồi lâu mới chịu đi ngủ. Kết quả là người đó thức trắng. Đó là biểu hiện của sự vô kỷ luật."

"Giống như một bể chứa nước, khi nước bị cạn kiệt thì bạn phải bơm nước vào bể, còn khi cần dùng thì bạn lại múc nước ra. Sức khỏe giống lượng nước bơm vào. Nếu bể gần cạn mà không được bơm nước vào, thì chẳng bao lâu sẽ cạn hết nước trong bể. Nhưng điều đáng nói ở đây là một người không tự giác và kỉ luật thì người đó có thể bỏ lỡ nhiều thứ ví dụ như xứng đáng có một cơ thể khỏe mạnh. Nếu không có kỷ luật tự giác, thì cho dù bạn có dùng bao nhiêu thuốc bổ đi chăng nữa thì mọi thứ đều trở nên vô dụng."

"Không tập tính kỷ luật tự giác thì việc tập thể dục trở nên vô ích, vậy những người không tự giác nhưng vẫn tập thể dục thì có vô ích không? Tất nhiên là không. Người càng không tự kỉ luật, họ càng nên chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là tập thể dục. Không kỷ luật tự giác làm cho cái lỗ hổng đã tồn tại trên cơ thể cứ thế to dần ra, nhựa sống không ngừng chảy ra ngoài và chỉ có sức khỏe mới lấp được lỗ hổng đó. Đừng bao giờ tin rằng thức khuya có thể giúp chúng ta giảm tải khối lượng công việc hiệu quả. Niềm vui ngắn ngủi và dường như thoải mái mà nó tạo ra thực chất chỉ là một quả bom hẹn giờ đã kích hoạt. Nó mê hoặc chúng ta sâu sắc, cho chúng ta ảo tưởng giải phóng sự mệt mỏi và thoải mái nhưng thực tế nó liên tục tạo cho chúng ta áp lực tinh thần lớn hơn và đưa chúng ta vào một vòng luẩn quẩn. Điều khiến người trưởng thành suy sụp đó là khoảnh khắc người đó biết rằng cơ thể mình đang mắc bệnh và chính mình phải chịu đựng bệnh tật. Thời điểm đó thực sự là hậu quả của việc tích lũy những thói quen có hại theo thời gian. Vậy, kỷ luật tự giác là gì? Đó là khi bạn muốn ăn đồ ăn nhanh mỗi ngày, đứng trước cơn thèm thuồng một món đã lâu rồi mới có dịp ăn nhưng bạn sẵn sàng nói không vì nó không tốt cho sức khỏe của bản thân. Là khi bạn quá lười để ăn sáng nhưng bạn vẫn gượng dậy và nhanh chóng ngồi vào bàn ăn vì sợ thói lười biếng sẽ gây tổn hại đến dạ dày. Là khi bạn không muốn tập thể dục, nhưng bạn có thể vui vẻ và chạy bộ một tiếng đồng hồ hay chỉ đơn giản là đi dạo. Là khi bạn có cơ hội hút thuốc và uống rượu khi hội ngộ với chúng bạn thời học sinh nhưng bạn không hút thuốc và uống rượu. Đây là kỉ luật tự giác, không phải vì sợ người yêu giận, mà là bạn đang thương chính bản thân mình. Mỗi ngày bạn đều nhắn tin nhắc nhở người thân, người yêu đi ngủ sớm trong khi bạn lại là cú đêm. Ngay cả bản thân mình bạn còn không đối xử tốt, vậy lấy gì đảm bảo rằng bạn cũng đối xử tốt với người khác? Cho nên, hãy học cách yêu bản thân mình trước rồi mới học cách yêu thương người khác. Tuân thủ kỉ luật và tự giác, số phận sẽ quan tâm và đối đãi chúng ta. Một khi bạn tuân thủ kỉ luật và tự giác, cuộc sống sẽ trả lại cho bạn sự ngọt ngào và yên bình. Tự kỷ luật từ bây giờ, phần còn lại là việc của thời gian. Chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy rằng cuộc sống của bạn đã lặng lẽ thay đổi theo hướng tích cực hơn."

Ngày 12 tháng 7 năm 2020, 13 giờ 15 phút, GMT + 9, giờ Nhật Bản và Hàn Quốc. Tương đương với ngày 12 tháng 7 năm 2020, 11 giờ 15 phút, GMT + 7, giờ Việt Nam và Thái Lan.

Masahiro xuống nhà bếp nấu bữa trưa và cùng ăn trưa với Totani Kimito, niên hạ thụ của anh. Cả buổi chiều sau đó, hai người vui vẻ hạnh phúc bên nhau tại một khu công viên cây xanh rộng lớn cùng những người khác cũng đến đây thư giãn.