Làm sao để giảm cân trong vòng 1 tuần

1

Giảm hàm lượng calo trong cơ thể

Người bị bệnh béo phì thường do cơ thể hấp thụ hàm lượng calo cao. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân điều quan trọng nhất là phải biết làm giảm hàm lượng calo trong cơ thể, bên cạnh đó là biết cách tiêu thụ hàm lượng calo thích hợp cũng như biết cách tiêu sài tiền 1 cách hợp lý và khôn ngoan. Nếu bạn tiêu thụ năng lượng ít hơn thì chắc chắn rằng không lâu sau bạn sẽ có 1 thể hình cân đối. Tiêu thụ năng lượng ít không phải là ăn ít hay không ăn những gì bạn thích vì nó có hàm lượng calo cao, mà bạn chỉ kiêng 1 điều là đừng ăn quá no và khi ăn xong bạn nên nhớ vận động cơ thể. Và cố gắng ăn đúng giờ, không phải lúc nào bạn cũng ăn mà ăn 1 ít điều đó sẽ càng tích lũy hàm lượng calo trong cơ thể của bạn. Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả.

2

Tập thể dục

Giảm lượng calo trong cơ thể thì chưa đủ để giúp bạn giảm cân mà bạn còn phải kết hợp với các bài tập thể dục thường xuyên thì lúc này sẽ có hiệu quả nhiều hơn. Hơn thể nữa những bài tập thể dục này còn cho bạn có 1 súc khỏe tốt, tinh thần thoải mái và giảm bớt căng thẳng, giúp cho tim bạn được hoạt động tốt, máu lưu thông đều. Tập thể dục cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bạn và là chìa khóa quan trọng để giảm cân lâu dài. Đi bộ mỗi ngày cũng là 1 điều rất tốt để bạn giảm cân. Bạn hãy cố gắng luyện tập nó để trở thành 1 thói quen, lúc này bạn sẽ không còn cảm thấy trở ngại nào nữa.

3

Tập nâng những vật nặng nhưng không quá nặng

Điều này là 1 trong những điều khó khăn nhất đối với phụ nữ cũng như nam giới. Để giảm cân và giữ được thể hình cân đối, điều này rất cần thiết. Nó giúp cơ bắp của bạn sẽ chuyển hóa tốt hơn và trong khỏe mạnh hơn. Nhưng nếu bạn tập không đúng cách sẽ dễ làm cho thân hình của bạn to lên và khủng khiếp hơn. Các câu lạc bộ luyện tập thể hình có thể giúp ích cho bạn rất nhiều về việc luyên tập dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên.

Link : http://tuyetchieu.me/lam-sao-de-giam-can-trong-vong-1-tuan/19969.html