Hướng dẫn luyện tư thế cầu tuột cho bà bầu

1

Nằm ngửa, co 2 đầu gối và dang 2 chân ngang bằng mông.

2

Duỗi thẳng tay dọc theo hai bên hông, lật úp 2 bàn tay.

3

Vừa thở ra, vừa nhấc phần mông lên. Giữ nguyên tư thế, vừa hít vào, thở ra vừa đếm từ 1 đến 5.

4

Vừa thở ra, vừa hạ người chầm chậm xuống.

Link : http://tuyetchieu.me/huong-dan-luyen-tu-the-cau-tuot-cho-ba-bau/20286.html