Cách giúp bạn có dáng đẹp từ thực đơn thông minh mỗi ngày

1

Bữa sáng: Bánh mì ốp-la thịt xông khói

1/2 ổ bánh mì tươi

2 quả trứng gà

50g thịt heo xông khói

50g xà lách

50g cà chua bi

50g dưa leo.

Bánh mì nướng vàng. Trứng chiên ốp la. Thịt heo xông khói chiên vàng. Cho lần lượt trứng, thịt heo xông khói, xà lách, cà chua và dưa leo lên đĩa.

2

Bữa trưa: Bò nướng xốt lá thơm

150g thịt bò

100g khoai tây

80g nước xốt thịt

10g kem tươi

15g bơ

5ml rượu vang đỏ

3g lá quế tây cắt nhỏ

3g ngò tây cắt nhỏ

Muối và tiêu xay.

Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín, nêm muối, tiêuvà bơ vào cho vừa ăn.

Thịt bò ướp muối, tiêu vừa ăn, đem chiên vàng hai mặt với bơ cho thơm, khử qua rượu vang đỏ rồi cho vào lò nướng khoảng 8 phút.

Đun sôi nước xốt thịt, cho kem tươi, quế tây, ngò tây vào khuấy đều khoảng 2 phút nữa. Dọn thịt bò lên đĩa, rưới xốt lên mặt. Dùng nóng.

3

Bữa tối: Cá hấp rượu vang

150g cá chẽm

100g bông cải xanh

80g nước dùng cá

20g bột mì

15g bơ

15ml rượu vang trắng

1/5 thìa cà phê muối

1/5 thìa cà phê tiêu xay.

Cá chẽm ướp muối, tiêu, 5ml rượu vang trắng, đem hấp chín.Đun phần rượu vang còn lại trên lửa nhỏ đến khi hết mùi cồn. Xào thơm bột mì với bơ, cho nước dùng vào khuấy đều đến khi sánh lại là được. Dọn bông cải đã luộc chín, cá chẽm và rưới xốt lên, dùng nóng.

Link : http://tuyetchieu.me/cach-giup-ban-co-dang-dep-tu-thuc-don-thong-minh-moi-ngay/22687.html