Cách giảm cân hiệu quả, không tốn sức

1

Bắt đầu mỗi bữa ăn với một ly nước

Việc này khá là đơn giản và dễ thực hiện. Uống một ly nước trước khi bắt đầu một bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no ngay tức thì, điều này giúp bạn ngăn không ăn quá nhiều.

2

Thay đổi thực đơn

Chọn một vài món rau xanh thay cho thực phẩm chứa nhiều kem, bơ có thể giúp bạn tiết kiệm được 80 calo năng lượng mà không cần phải nạp nhiều chất béo vào trong cơ thể. Tương tự, hãy lựa chọn trái cây tươi thay vì trái cây sấy khô cũng là một cách đơn giản giúp bạn giảm thiểu lượng chất béo.

3

Tráng miệng bằng một miếng chocolate đen

Thay vì tráng miệng bằng các loại bánh cookie, hãy ăn một miếng chocolate đen. Chocolate đen được chứng minh là thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên khi muốn giảm cân. Ăn một miếng chocolate đen có thể tạo cảm giác no, tránh nguy cơ thèm ăn sau đó.

4

Di chuyển nhiều hơn

Ngay cả khi bạn không thể dành thời gian đến phòng tập, bạn cũng có thể đốt cháy calo bằng cách di chuyển nhiều hơn trong ngày. Đi bộ xung quanh văn phòng, leo thang bộ thay vì thang máy cũng là một cách đơn giản giúp bạn đốt cháy calo.

Link : http://tuyetchieu.me/cach-giam-can-hieu-qua-khong-ton-suc/24174.html