8 cách thú vị để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút

1

Làm việc nhà

Những việc nhà hằng ngày như lau nhà, nấu ăn, rửa bát, lau chùi, hút bụi có thể giúp bạn loại bỏ những calo căng thẳng một cách dễ dàng. Lợi thế lớn nhất của hoạt động này là khi bạn không có thời gian rảnh từ thời gian biểu dày đặc cho việc tập thể dục nữa. Thêm một số trong những hoạt động này vào hoạt động hằng ngày của bạn để đốt cháy 100 calo.

Lau nha trong 20 phút

Nấu ăn trong 35 phút

Giặt đồ trong 40 phút.

2

Chơi bowling

Với hoạt động này, bạn và người yêu có thể dành thời gian vui vẻ bên nhau đồng thời giúp giảm calo. 20-25 phút hẹn hò chơi bowling giúp bạn có thể nói tạm biệt với 100 calo. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bể bơi. 15 phút bơi sẽ rất thú vị và là cách hay để đốt cháy 100 calo.

3

Dắt chó đi dạo

Thú cưng không chỉ làm cho tổ ấm và cuộc sống của bạn đáng yêu hơn mà còn giúp bạn giữ dáng. Dắt chó đi dạo khoảng 20 phút có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo. Vì vậy nếu bạn có lịch làm việc dày đặc bạn có thể chạy bộ cùng chó 10 phút.

4

Đi xe đạp

Đạp xe là một hình thức tuyệt vời của tập luyện và chỉ cần 20 phút đạp xe có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo. Nó tác động lên cơ chân của bạn rất tốt và giúp bạn tránh khỏi việc đau lưng. Vì vậy, nếu bạn muốn khám phá những nơi mới, một chuyến đạp xe mỗi buổi sáng hoặc buổi tối có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

5

Đi cầu thang

Bạn nên ngừng sử dụng thang máy, và bắt đầu đi cầu thang. Đi cầu thang là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy calo. 20 phút đi bộ lên và xuống cầu thang là đủ để đốt cháy 100 calo, điều này làm cho nó trở thành một trong những thiết bị tập thể dục đơn giản nhất luôn có sẵn. Vì vậy, thời gian tới, trong khi đến tòa nhà công ty, hoặc đi bộ ra khỏi ga tàu điện ngầm, hãy sử dụng cầu thang.

6

Bước nhảy hạnh phúc

Nếu bạn yêu thích nhảy múa, chẳng có lựa chọn nào tốt hơn so với việc lắc chân để giảm cân. Khiêu vũ là một bài tập cho toàn bộ cơ thể. 20 phút nhảy múa với tốc độ vừa phải là một cách dễ dàng để đốt cháy 100 calo. Thêm một ít điệu zumba cho màn nhảy múa của bạn. 10 phút điệu xumba có thể làm cho bạn mất 100 calo.

7

Đẩy xe đầy trẻ em

Nếu hàng ngày bạn luôn bận rộn với con nhỏ và không có thời gian để tập thể dục? Thì giờ đây hãy biến công việc thành giải pháp. Cả hai vợ chồng cùng đi dạo 20 phút mỗi ngày, trong khi đẩy xe đẩy của bé, là cách dễ nhất để đốt cháy 100 calo. Nếu con bạn lớn hơn một chút, đưa bé ra công viên, và chơi ném đĩa nhựa 30 phút sẽ không chỉ là một cách thú vị để gắn kết với con mà còn là một cách dễ dàng để đốt cháy calo.

8

Yoga

Yoga là phương pháp luyện tập từ xưa trong việc cải thiện tính linh hoạt, sức bền và hơi thở của bạn để tăng cường sự khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Nó không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cho bạn một thân hình hoàn hảo. Yoga cũng có thể giúp bạn chữa lành nhiều bệnh. Khoảng 20 phút tập yoga mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo.

Link : http://tuyetchieu.me/8-cach-thu-vi-de-dot-chay-100-calo-chi-trong-20-phut/23870.html