7 động tác làm 'tan chảy' mỡ bụng

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

1

- Nằm ngửa trên sàn, 2 tay và mông làm trụ

- Co chân, gập gối sát bụng

- Thực hiện 25-30 lần

Các động tác cơ bản nhưng rất có tác dụng đến vòng eo.

2

- Co chân như đạp xe

- Hai tay để sau gáy, cố gắng chạm khuỷu tay vào gối

-Thực hiện 25-30 lần

Động tác đạp xe giúp tiêu hao mỡ nhanh chóng.

3

- Dùng 2 tay và mông làm trụ

- Co chân, gập gối sát bụng

- Thực hiện 25-30 lần

4

- Nằm ngửa, 2 chân bắt chéo nhau

- 2 tay đan vào nhau, gập người lên

- Thực hiện 25-30 lần

- Hít sâu thở đều

5

- Nằm ngửa, kê mông lên hai tay

- Đá chéo chân sang 2 bên

6

-Kê 2 tay lên mông, chân giơ thẳng

- Hít sâu thở đều

- Khẽ bật mông lên

- Thực hiện 25-30 lần

7

Bật người dậy đồng thời nâng chân về phía bụng

Thực hiện 25-30 lần

Link : http://tuyetchieu.me/7-dong-tac-lam-tan-chay-mo-bung/22058.html