5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già'

1

Động tác 1

Ngồi thiền sau đó đứng dậy dang hai tay xoay vòng nhanh, nhắm mắt.

- Ngồi thiền, 2 chân xếp tròn, vắt lên đùi, nhắm mắt

- Dang 2 tay xoay tròn nhanh, giữ tâm trí thanh thản

- Hít sâu thở đều

2

Động tác 2

2 tay để dọc thân người, nâng chân lên hạ xuống để giảm mỡ bụng.

- Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân

- Nâng 2 chân lên ép cơ bụng

- Thực hiện 30 lần

3

Động tác 3

Ngả hết người ra sau luyện các cơ và xương thêm dẻo dai.

- Đứng bằng gối, giữ lưng thẳng

- Chống 2 tay vào mông, ngửa thân trên ra sau

- Thực hiện 30 lần

4

Động tác 4

Dùng 2 tay, 2 chân làm trụ, nâng bật thân người lên.

- Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân

- Dùng 2 tay và chân làm trụ, nâng bật người lên

- Thực hiện 30 lần

5

Động tác 5

Nằm sấp, sau đó dùng tay và chân làm trụ, nâng người lên gập 90 độ.

- Nằm sấp chống 2 tay

- Dùng tay và 2 chân làm trụ, gập người 90 độ

- Thực hiện 30 lần

Link : http://tuyetchieu.me/5-dong-tac-yoga-de-tre-mai-khong-gia/22585.html