2 tuần cho eo nhỏ ngỡ ngàng

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn

1 bộ quần áo tập thể dục

1 đôi dày thể thao

Thực hiện:

1

Nâng hông lên hạ xuống sẽ tạo đường cong cho vòng eo thon.

- Nghiêng người sang 1 bên, chống gối và khuỷu tay làm trụ

- 1 tay chống hông, nâng thân trên lên rồi hạ xuống

- Nâng thân lên hết cỡ để cơ bụng hoạt động nhiều

- Thực hiện 40 lần

- Đổi bên, thực hiện tương tự

2

Chân không chạm đất khiến cơ bụng phải hoạt động nhiều hơn.

- Nằm ngửa, 2 tay dọc thân người

- 2 chân nâng lên hạ xuống, xay vòng, không chạm sàn

- Thực hiện 40 lần

3

Ép mạnh gối vào thành bụng để giảm mỡ thừa.

- Nâng gối lên ép vào bụng, 2 tay vươn lên, hạ xuống

- Chân không chạm đất

- Thực hiện 40 lần

4

Đá thẳng từng chân không chỉ giúp bụng phẳng mà còn giảm mỡ đùi.

- Chống 2 chân và 2 tay, nâng người ngửa lên

- Đá thẳng từng chân lên

- Thực hiện mỗi chân 40 lần

Link : http://tuyetchieu.me/2-tuan-cho-eo-nho-ngo-ngang/22353.html